von Maria | Feb. 7, 2022 | Abendessen, Festliche Anlässe, Mittagessen
Dieser Zwiebel-Lauchkuchen wird komplett ohne Hefe zubereitet. Der Teig ist etwas feuchter, als du es vielleicht von anderen Rezepte kennst. Doch genau diese Kombination macht diesen Anthony William konformen Zwiebelkuchen so lecker. Der vegane „Sauerrahm“ aus Cashew ist zwar nicht gerade fettarm, aber dafür ein absoluter Genuss!
Lauch-Zwiebelkuchen
Maria
Dieser vegane und glutenfreie Lauch-Zwiebelkuchen ist ein Lieblingsrezept meiner Familie. Die Kombination der Zwiebel, Lauch, Cashewcreme und dem Kürbis im Boden schmeckt wirklich super lecker und kommt ganz ohne Hefe aus.
Vorbereitungszeit 1 Stunde Std.
Zubereitungszeit 45 Minuten Min.
Gericht Hauptgericht
Küche Deutschland, Französisch
Portionen 3 Personen
Kalorien 529 kcal
- 350 g gekochter Hokaido-Kürbis
- 100 g Hafermehl
- 80 g Reismehl
- 1 EL Leinmehl
- 300 ml heisses Wasser
- 1/2 TL Salz
- 120 g Cashewbruch (bei Zubereitung ohne Hochleistungsmixer ein paar Stunden einweichen)
- 1 EL Reismehl
- 20 g Zitronensaft
- 3 St Knoblauchzehen
- 180 ml Wasser
- 1 Prise Schabziger Klee (optional)
- 1 St Lauch
- 1 St Zwiebel
Das Leinmehl mit dem heißen Wasser verrühren und 20 Min stehen lassen
Backofen auf 200 °C vorheizen
Den gekochten Kürbis in einem Mixer pürieren
Das Hafermehl, Reismehl, Salz und "Leinsamenei" zugeben und zu einem Teig verkneten. Bei Bedarf Hafer- oder Reismehl zum Bestäuben zugeben.
Entweder ein Backblech mit Backpapier auslegen oder eine Steinofenplatte bei Bedarf mit etwas Kokosfett sehr dünn einstreichen. (Wenn die Platte bereits eine Patina hat, braucht es kein zusätzliches Einfetten)
Den Teig zu einem Rechteck auswalzen (am besten direkt auf dem Backpapier oder der Steinofenplatte)
Den Cashewbruch fein mixen, Zitronensaft, Reismehl, Salz, gepresste Knoblauchzehen, Wasser und Schabziger Klee zugeben, fein pürieren und auf dem Teigboden verstreichen.
Lauch und Zwiebel in feine Ringe schneiden und auf der sauren Cashewsahne verteilen.
20 Minuten bei 200 °C backen.
Keyword Anthony William, glutenfrei, hefefrei, vegan
von Maria | Jan. 15, 2022 | Abendessen, Mittagessen, Rohkost
Dieser Süssakartoffel-Salat ist vor allem für den Hormonausgleich wunderbar. Anthony William schreibt über Süßkartoffeln:
„Süßkartoffeln sind phytoöstrogen und helfen, den Körper von unbrauchbarem, zerstörerischem Östrogen zu befreien, das die körpereigene Hormonfunktion beeinträchtigt. Diese Östrogene stammen aus Kunststoffen, Pharmazeutika, Nahrung und Umweltgiften sowie vom Körper, der einen Überfluss des Hormons produziert (aufgrund einer Diät, die in Östrogen produzierenden Lebensmitteln hoch ist). Durch das Reinigen dieses überschüssigen Östrogens schaffen Süßkartoffeln Platz für gesündere Östrogene. “
Süsskartoffel-Salat
Maria
Dieser Süsskartoffelsalat ist nicht nur gut für deinen Hormonhaushalt. Sowohl Süsskartoffeln als auch Granatäpfel sind für vor allem für Frauen herovrragende Lebensmittel.
Zubereitungszeit 30 Minuten Min.
Gericht Beilage, Hauptgericht, Salat
Küche Deutschland
Portionen 4
Kalorien 190 kcal
- 500 g Süsskartoffel roh
- 100 g Lauch oder Frühlingszwiebel
- 20 Blätter Minze
- 1 EL hochwertiges Olivenöl (optional)
- 1/2 St Zitrone
- 1/2 St Orange
- 1/2 St Granatapfel
- 1 Prise Salz
- 1 Msp Chilli
- 1/2 TL Kreuzkümmel
Schäle die Süsskartoffel, schneide sie mit dem Spirelli in Spaghetti-Form und gib sie in eine Salatschüssel. Alternativ kannst du einen Julienne-Schneider verwenden.
Wasche den Lauch und schneide ihn in ganz feine Ringe. Alternativ kannst du Frühlingszwiebel verwenden.
Entkerne einen halben Granatapfel und gib die Kerne in den Salat.
Schneide die Minzblätter klein und gib sie zu.
Gib alle Zutaten für das Dressing in eine Tasse und vermische sie gut. Mische das Dressing unter den Salat uns lass es 15 Minuten ziehen.
Guten Appetit!
Olivenöl:
Am optimalsten ist Rohkost ohne Fett zu essen. Doch ich muss gestehen, ich esse mehr Rohkost, wenn ich ein klein wenig Öl zugeben kann. Ich verwende das Öl sehr sparsam, dafür kaufe ich aber sehr hochwertiges Olivenöl. Alternativ kannst du den Salat natürlich auch ohne Öl zubereiten. Keyword Anthony William, glutenfrei, vegan
von Maria | Nov. 3, 2021 | Backen
Dieser Kürbiskuchen besticht vor allem durch seinen geringen Fettgehalt, dennoch ist er ein wirklich schmackhafter und saftiger Kuchen. Der Kürbis verleiht ihm die typische gelbe Herbstfarbe, die Sonne auf den Kaffeetisch zaubert.
Kürbiskuchen
Maria
Dieser Kürbiskuchen ist im Herbst nicht nur optisch ein Genuss. Die Gewürze sind ein Vorgeschmack auf die Herbst- und Winterzeit. Er schmeckt sowohl zum Frühstück als auch nachmittags zum Tee. Er kann pur gegessen werden oder mit einem Fruchtaufstrich verfeinert werden.
Gericht Backen, Frühstück
Küche Amerikanisch, Deutschland
Portionen 16 Portionen
Kalorien 132 kcal
- 180 g Kürbispüree
- 200 ml Ahornsirup
- 130 ml Hafermilch
- 1 TL Vanille
- 300 g Hafermehl glutenfrei
- 90 g Reis-Vollkorn-Mehl
- 3 TL Backpulver (gehäufft)
- 1 EL Wintergewürz oder Lebkuchengewürz
Für das Kürbispüree den Kürbis entweder in einem Dampfgarer weich kochen oder im Backofen weich werden lassen und pürrieren. Auskühlen lassen
Backofen auf 180 °C vorheizen
Eine Kastenform entweder mit Backpapier auslegen oder den Zauberkasten von Pamperd Chef ganz leicht mit Kokosfett einfetten In einer Schüssel alle flüssigen Zutaten mit einem Schneebesen mischen
In einer anderen Schüssel alle trockenen Zutaten mischen. Die feuchten Zutaten mit den trockenen mischen und verrühren, bis ein glatter Teig entsteht. (So kurz als möglich rühren). Bei Bedarf etwas mehr Hafermilch zugeben, der Teig sollte aber sehr dick sein.
In die vorbereitete Form gießen und glatt streichen.
Den Kürbiskuchen 50 bis 60 Minuten backen. Bei Verwendung der Stoneware auf die unterste Schiene stellen. Nach 50 Minuten (Stoneware) einen Test mit einem Holzstäbchen machen. Bei einer normalen Kastenform eher 60 Minuten backen.
Aus dem Backofen nehmen, in der Form etwas abkühlen lassen und dann stürzen,
Zubereitung mit dem Thermomix
Den Kürbis in Stücken in den Gareinsatz geben. In den Mixtopf 1 l Wasser einfügen und 30 Min/Varoma/Stufe 1 garen
Wasser wegschütten, den Kürbis etwas abkühlen lassen und anschliessend im Mixtopf pürrieren (2 Min/Stufe 5), evtl. mit dem Spatel nach unten schieben und noch mal pürrieren.
Backofen auf 180 °C vorheizen
Kastenform mit Backpapier auslegen oder Zauberkasten leicht mit Kokosfett einfetten die restlichen feuchten Zutaten zugeben und 1 Min / Stufe 4 mixen
die trockenen Zutaten in einer Schüssel vermischen und in den TM geben
1 Min / Stufe 4-5 mischen - mit dem Spatel durch die obere Öffnung mit rühren (so kurz als möglich rühren)
Den Teig in die vorbereitete Form geben, glatt streichen und 50-60 Min. backen, mit einem Holzstab prüfen, ob er durchgebacken ist.
Aus dem Backofen nehmen und in der Form kurz abkühlen lassen, dann stürzen
Ich verwende hier den Zauberkasten von Pamperd Chef. Wichtig ist hier zu wissen, dass die Form nur sehr dünn mit Kokosfett bestrichen werden muss. Bitte kein anderes Fett oder Öl dafür verwenden. Die Form nach dem Backen abkühlen lassen und am besten nur mit wamem Wasser reinigen.
Um zu verhinderen, dass der Kuchen "speckig" wird oder nicht aufgeht (wobei dieser Kuchen nicht viel aufgeht) ist es wichtig, den Teig so kurz als möglich zu rühen. Keyword Anthony William, fettarm, glutenfrei, hefefrei, vegan
Quelle des Original-Rezeptes: https://www.medicalmedium.com/blog/pumpkin-bread
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von Maria | Nov. 3, 2021 | Getränke, Snacks, Süsses
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Dieser Shot ist nicht nur als Vorbeugung gegen Erkältungen sehr zu empfehlen. Ich mag ihn auch geschmacklich sehr gerne und verwende ihn deshalb zur Belebung meines Wassers. Im Sommer auf Eis, im Winter auch gerne mal in einem Glas mit heißem Wasser.
Zitronen-Ingwer-Honig-Shot
Maria
Mit diesem leckeren Shot kommst du gut durch die kalte Jahreszeit. Du kannst ihn sowohl als Shot in kleinen Mengen trinken, ich nehme es aber gerne in Glas mit Wasser um es zu beleben.
45 Minuten Min.
Gesamtzeit 15 Minuten Min.
Gericht Getränke
Küche Deutschland
- 100 g Ingwer geschält
- 100 ml Zitronensaft
- 500 ml Wasser
- 100 g Honig
Den geschälten Ingwer in feine Scheiben schneiden
In einem Topf mit 500 ml Wasser aufkochen
10 Minuten köcheln lassen
mit einem Pürrierstab zerkleinern
etwas abkühlen lassen (ca. 40 °C)
Zitronensaft zufügen und durch ein Sieb abseihen, die Ingwermasse gut ausdrücken. (Dieser Trester kann zum Kochen für z.B. ein Gemüsecurry verwendet werden)
Den Honig unterrühren und in eine mit heissem Wasser ausgespülte Flasche abfüllen
Zubereitung mit dem Thermomix
Geschälten Ingwer in feinen Scheiben in den TM geben
4 sec. auf Stufe 6 zerkleinern, mit dem Spatel nach unten schieben
500 ml Wasser zufügen, verschließen, anstelle des Messbechers den Gareinsatz verwenden. 8 Min/ 100 °C/ Sufe 1
Danach 60 sec. Stufe 5 pürrieren und auf ca. 40 °C abkühlen lassen
Zitronensaft zugeben und durch ein Sieb abseihen, Ingwertrester dabei gut ausdrücken.
Honig zugeben, verrühren und in eine mit heißem Wasser ausgespülte Flasche geben
Die verschlossene Flasche hält sich bis zu einer Woche im Kühlschrank
Du kannst den Shot täglich in kleinen Mengen genießen. Wenn eine Erkältung droht, gerne mehrmals am Tag. Ich nehme den Shot gerne in ein Glas mit Wasser um es zu beleben. Ich mag es auch geschmacklich sehr gerne. Auch als Geschenk in einer schönen Flasche eignet es sich sehr gut. Im Winter ist es auch mal sehr lecker in heißem Wasser.
Keyword Anthony William, fettarm, glutenfrei, vegan
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von Maria | Okt. 11, 2021 | Abendessen, Mittagessen
In diesem Eintopf spiegeln sich die Farben des Herbstes wieder. Kürbis ist reich an Antioxidantien und Vitaminen, vor allem B-Vitamine sind reichlich enthalten. Sie sind hervorragende Lebensmittel zur Gewichtsabnahme und zur Senkung des Cholesterins.
Ich verwende für den Backofen die Steinofenplatten von Pamperd Chef. Durch den regelmässigen Gebrauch hat sich bereits eine Patina gebildet (die ersten Mal mit Kokosfett dünn einfetten, und nur mit Wasser abwaschen), so kann ich den Kürbis ohne einfetten direkt auflegen.
Herbstlicher Eintopf
Maria
Kürbis und Pilze sind typisch für den Herbst. In diesem Eintopf kommt noch Spinat mit dazu und rundet das Ganze ab. Dieser Eintopf kann wenn gewünscht auch fettfrei zubereitet werden.
Vorbereitungszeit 10 Minuten Min.
Zubereitungszeit 30 Minuten Min.
Gericht Hauptgericht
Küche Deutschland
Portionen 2 Personen
Kalorien 251 kcal
- 1 St. Hokkaido-Kürbis - ca. 700 g
- 2 TL gestrichen - Kürbisgewürz von Ankerkraut oder Lebensbaum
- 1/2 TL Salz
- 200 g Steinchampignon
- 1 St Zwiebel - mittelgroß (ca. 70 g)
- 1 St Knoblauchzehe
- 1 EL Olivenöl (optional)
- 30 g Pinienkerne (optional) oder Sonnenblumenkerne
- 1 TL Salz
- 100 ml Wasser
- 100 g Babyspinat
Backofen auf 200 °C Ober-Unterhitze vorheizen
Den Kürbis waschen und in mundgerechte Stücke schneiden
In einer Schüssel mit dem Kürbisgewürz und dem Salz mischen
Den Kürbis auf einem Blech oder einer Stonware-Platte verteilen und 25 Minuten im Backofen weich werden lassen.
Zwiebel und Knoblauch schälen, Zwiebel klein schneiden
Champignons waschen, säubern und in Scheiben schneiden
Babyspinat waschen
In einem Topf die Zwiebel und den gepressten Knoblauch andünsten (optional mit 1 EL Olivenöl)
Pinienkerne, Champginons und Salz zugeben, kurz andünsten und Wasser zugeben
ca. 5 Minuten dünsten, dann den Spinat zugeben und nochmals 3-4- Minuten dünsten (bei mittlerer Hitze)
Den Kürbis aus dem Ofen nehmen, in den Topf geben und umrühren.
Zubereitung mit dem Thermomix
Zubereitung des Kürbis wie oben beschrieben
Zwiebel halbieren und 5 sec. auf Stufe 5 zerkleinern
Knoblauch mit einer Knoblauchpresse zugeben
1 EL OLivenöl zugeben
geputzte in Streifen geschnittene Champignons, Pinienkerne und 1 TL Salz zugeben
TM 5 Minuten, Stufe 1, bei 120 °C im Linkslauf
Babyspinat zugeben und nochmals 4 Min, Stufe 1, 120 °C im Linkslauf
Den weichen Kürbis aus dem Backofen nehmen und mit der Pilz-Spinatmischung aus dem TM in einer Schüssel vermischen und servieren.
Keyword Anthony William, fettarm, glutenfrei, vegan
